A procrastinação acontece quando adiamos tarefas importantes, muitas vezes devido ao medo do fracasso, à ansiedade ou à busca por alívio imediato.

A Psicoterapia trabalha com a ideia de que esperar o momento ideal ou a motivação perfeita para agir pode nos afastar do que realmente importa.

Por isso, buscamos identificar pensamentos distorcidos que reforçam esse comportamento, como:

• “Não consigo fazer isso direito”;
• “Depois eu faço melhor”.

Além disso, a psicoterapia ensina técnicas práticas, como:

• Dividir tarefas em pequenas etapas;
• Estabelecer recompensas para manter a motivação e o foco.

Assim, em vez de lutar contra o desconforto, aprendemos a aceitar que nem sempre teremos vontade de fazer algo — e ainda assim podemos agir conforme nossos valores.

Dessa forma, a procrastinação perde força, e as ações passam a ser guiadas pelo que é significativo, e não apenas pelo que é confortável no momento.