A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem prática da psicologia e comprovada cientificamente que pode ajudar você a entender e lidar melhor com seus pensamentos, emoções e comportamentos. Diferente de outras formas de terapia que podem explorar o passado com mais profundidade, a TCC foca no presente e nas soluções para os desafios do dia a dia.

Na TCC, você aprende a reconhecer padrões de pensamento que podem estar alimentando suas dificuldades e a desenvolver estratégias para lidar com eles de forma mais saudável, até que você consiga ser seu próprio terapeuta.

Ela parte do princípio de que não é exatamente a situação que determina como nos sentimos, mas sim a forma como a interpretamos. Isso significa que duas pessoas podem passar pela mesma experiência e reagir de maneiras completamente diferentes, dependendo da forma como pensam sobre o que aconteceu.

Mas e se nossos pensamentos nem sempre refletirem a realidade?

Isso acontece com frequência. Muitas vezes, interpretamos as situações de maneira distorcida, o que pode intensificar emoções como ansiedade, tristeza ou insegurança. Esses padrões de pensamento, chamados de distorções cognitivas, podem nos levar a enxergar tudo de forma negativa, a prever o pior cenário possível sem evidências ou até a nos cobrar excessivamente.

A TCC trabalha para identificar esses padrões de pensamento e a desenvolver estratégias mais saudáveis para que você lide com eles. Isso não significa apenas "pensar positivo", mas sim questionar se suas interpretações estão coerentes com a realidade.

Com o tempo, você se torna mais consciente de como sua mente funciona e adquire ferramentas para lidar melhor com os desafios da vida. O objetivo é que, ao longo do processo terapêutico, você se torne seu próprio terapeuta, ganhando autonomia para aplicar esses aprendizados no dia a dia.

Se você sente que está preso em ciclos de pensamentos que só aumentam seu sofrimento, a psicoterapia pela abordagem da TCC pode ser um caminho transformador para trazer mais leveza e bem-estar para sua vida.